秋冬气温骤降、空气干燥，流感、支原体、肺炎等呼吸道传染病进入高发期，这份呼吸科防护指南，请大家查收！
秋冬季节气温骤降、空气干燥、昼夜温差大，加上室内开窗通风变少、公共场所人员聚集增多，正是流感、肺炎、支气管炎、支原体感染等呼吸道疾病的高发时段。
冷空气会刺激呼吸道黏膜，削弱黏膜自身防御能力，病毒、细菌更容易趁虚而入。老年人、儿童、经常熬夜体虚人群以及慢性病患者，都属于重点易感人群。做好科学防护，才能稳稳筑牢呼吸道的 “保护屏障”。
科学保暖，别盲目捂汗
很多人保暖只盯着手脚，却忽视了颈部、口鼻、前胸。颈部气道一旦受凉，很容易诱发气道痉挛、干咳。 外出建议戴好口罩、围巾，护住口鼻和颈部。但也不要一味厚捂，室内外温差太大，会造成免疫力波动。穿衣遵循分层穿搭、随温调节，既防止受凉，也避免出汗吹风引发感冒。
勤通风、调湿度，净化居家环境
天冷大家总爱关紧门窗保暖，密闭空间里病菌更容易蓄积。
每天开窗通风 2～3 次，每次 15～20 分钟，通风时避开直吹风，做好局部保暖；
室内湿度维持在 50%～60% 最合适。空气太干会损伤呼吸道纤毛，引起咽干、干咳，可以用加湿器、清水拖地等方式增湿，缓解呼吸道不适。
规范戴口罩，守住第一道防线
呼吸道病菌主要通过飞沫、接触传播。商超、地铁、医院等人流密集场所，建议全程规范佩戴口罩。 坚持勤洗手，不要用脏手揉眼睛、摸口鼻，减少交叉感染；尽量远离正在咳嗽、发热的人员，降低感染流感、支原体等病原体的风险。
作息 + 饮食双调理，提高自身免疫力
熬夜、过度劳累是免疫力下滑的重要诱因，也是上班族、医护人员反复呼吸道感染的常见原因。 日常尽量规律作息，不熬夜；饮食上多摄入优质蛋白、新鲜果蔬，补充维生素；少吃辛辣、生冷、油腻食物，多喝温水，滋润气道、稀释痰液。 搭配散步、慢跑这类温和运动，锻炼心肺功能，增强抵抗力。
高危人群重点防护，不适及时就医
慢阻肺、哮喘、老慢支患者、老人和体弱人群，秋冬很容易旧病复发、病情加重。 一定要遵医嘱按时用药，不要自行减药、停药，定期监测身体情况。 如果出现持续高热、剧烈干咳、胸闷气喘、乏力盗汗等情况，千万别硬扛，及时到医院就诊，防止发展成重症肺炎。
写在最后
秋冬呼吸道防护，重在细节、贵在坚持。大家不必过度恐慌，做好保暖通风、科学防护，保持规律作息，稳住自身免疫力，就能从容应对呼吸道高发季，安稳过冬。
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